وكالات –
يُعد المشي من الأنشطة البدنية البسيطة والمفيدة، حيث يعزز الصحة العامة، ينشط الأيض، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى دعم الصحة النفسية. ولكن بعض العادات الخاطئة أثناء المشي قد تؤثر سلبًا على فعاليتها. لذا، من المهم الالتزام بتقنيات المشي الصحيحة لتحقيق الفائدة المطلوبة.
أبرز أربع ممارسات خاطئة يجب تجنبها:
الإفراط في المشي أو الضغط الزائد
المشي لمسافات طويلة يوميًا أو التحميل الزائد على الساقين قد يسبب إرهاق المفاصل والعضلات. يُفضل الالتزام بوتيرة معتدلة والتركيز على جودة الحركة.
ارتداء أحذية غير مناسبة
اختيار الحذاء المناسب ضروري لتفادي آلام القدمين والظهر والإصابات. يُنصح باستخدام أحذية مبطنة وتوفير دعم جيد للكعب.
قلة شرب الماء
الترطيب الكافي مهم خلال ممارسة الأنشطة البدنية، حيث يُنصح بشرب الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتجنب خطر الجفاف.
وضعية الجسم السيئة
يجب الانتباه إلى وضعية الجسم أثناء المشي؛ استخدام الهاتف أو الانحناء قد يسبب ضغطًا على الرقبة والعمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام جسدية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
