وكالات – تحتوي الفواكه على فيتامينات، مضادات أكسدة، ماء، وألياف، بالإضافة إلى سكريات طبيعية مثل الفركتوز. على الرغم من أن الفركتوز يعتبر أكثر صحة مقارنة بالسكريات المكررة، إلا أن الإفراط في تناول الفاكهة يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات سكر الدم، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكر أو مقاومة الأنسولين.
السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة يأتي مع الألياف، مما يبطئ عملية الهضم وامتصاص السكر، لذا فإن تناول فاكهة مثل الموز أو التفاح لن يرفع سكر الدم كما تفعل الحلويات. مثلاً، تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على حوالي 19 جرامًا من السكر، وكوب من العنب يحتوي على نحو 23 جرامًا، بينما قد تحتوي ثمرة المانجو الكبيرة على 45 جرامًا.
إذا تم تناول فواكه متعددة يوميًا إلى جانب مصادر أخرى من الكربوهيدرات، قد يشعر الشخص بتغيرات في مستوى السكر، خاصة في حال عدم تناول البروتين أو الدهون الصحية. تشمل الأعراض المحتملة انخفاض الطاقة بعد الوجبة، وزيادة الرغبة في الحلويات، وزيادة الوزن الغامضة، والشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الفاكهة. يجب الانتباه إلى الكميات المتناولة، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سكر الدم، حيث أن استهلاك العصائر أو الفواكه المجففة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
