وكالات – مع انخفاض درجات الحرارة وازدياد انتشار أمراض البرد، تصبح ليالي الشتاء أكثر صعوبة، خاصة مع وجود الزكام أو انسداد الأنف. النوم خلال هذه الحالة يتحول إلى معركة بسبب صعوبة التنفس والسعال المستمر، مما يعيق الجسم عن الحصول على الراحة التي يحتاجها لمقاومة العدوى.
تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات النوم الناجمة عن نزلات البرد تؤثر على قدرة الجهاز المناعي، حيث إن قلة النوم تضعف الاستجابة المناعية وبالتالي prolonging illness duration. يعتبر العسل وسيلة طبيعية فعّالة لتخفيف السعال ليلاً وتهدئة الحلق، مما يجعله خياراً آمناً للأطفال فوق العام وفعالاً للبالغين كذلك.
يُنصح بالتحكم في السعال المعتدل باستخدام أدوية قصيرة المدى عند الحاجة، ويفضل استشارة الطبيب لتفادي الأعراض الجانبية. استخدام جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة الغرفة يساعد في تقليل انسداد الأنف وتخفيف حدة الف*يرو*سات.
تساعد الوضعية عند النوم على تخفيف السعال، حيث يُفضل النوم برأس مرتفع لتقليل تراكم الإفرازات. كما أن تناول مشروبات دافئة كالشاي أو شوربة الدجاج قبل النوم يُحسن من التنفس ويعزز راحة النوم. يعد النوم الكافي أمرًا ضروريًا للتعافي، حيث يُظهر الأبحاث أن من ينامون لأقل من سبع ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
