وكالات – للتمتع بالصحة الإنجابية، يجب على المرأة اتباع نمط حياة صحي شامل. من الضروري تناول مكملات حمض الفوليك بتركيز 400 ميكروجرام لثلاثة أشهر قبل الحمل، لأنه يساعد في منع العيوب الخلقية ويعزز الصحة الإنجابية. يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة.
بالإضافة إلى حمض الفوليك، يجب التركيز على تناول فيتامين هـ، وفيتامين ج، والسيلينيوم، والزنك. تُعتبر هذه العناصر ضرورية لتعزيز الخصوبة، ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب.
يجب أيضًا المحافظة على نظام غذائي متوازن يتضمن خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا، مع ضبط الحصص الغذائية من الكربوهيدرات، والفيتامينات، والخضروات، والبروتينات. يُنصح بالتركيز على البروتينات النباتية مثل العدس والحمص، والفول، بالإضافة إلى الح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل.
تعتبر الأسماك من الأطعمة المفيدة للخصوبة، حيث تحتوي على الفسفور، والسيلينيوم، والزنك، والأوميجا 3، مما يساعد في تعزيز الصحة العامة والخصوبة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
