وكالات –
التين، الذي يُعتبر من أقدم النباتات، هو نورة ثمرية وليست فاكهة، ومع ذلك يحمل فوائد صحية عديدة. إليكم أسباب ضرورة إدراجه في النظام الغذائي:
**صحة الجهاز الهضمي:** يحتوي التين على الألياف الغذائية، حيث توفر ثلاث إلى أربع حبات حوالي 20٪ من احتياجات الجسم اليومية. هذه الألياف تعزز حركة الأمعاء بلطف وتغذي البكتيريا النافعة. كما يحتوي التين أيضاً على الإينولين، الذي يعزز من صحة بكتيريا البيفيدوباكتيريا، مما يسهل عملية الهضم.
**صحة القلب:** تحتوي 100 جرام من التين على 680 ملغ من البوتاسيوم، الذي يساهم في تقليل آثار الصوديوم الضارة وخفض ضغط الدم. البوليفينولات والفيتوستيرولات تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، بينما تحافظ أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 على مرونة الأوعية الدموية.
**نضارة البشرة:** يتميز التين بمحتواه من مضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وE والسيلينيوم، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة وتأخير الشيخوخة. كما يمد البشرة بالزنك والنحاس الضروريين لتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونتها ونضارتها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
