وكالات –
أشار خبير التغذية الدكتور رومان بريستونسكي إلى أن الموز يُعتبر وجبة خفيفة شائعة بين الرياضيين ومتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، لكن هناك تساؤلات حول مدى ملاءمته كخيار غذائي.
توقيت تناول الموز
ينصح الخبير بتجنب تناول الموز في المساء أو قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، نظرًا لاحتوائه على 8 إلى 12 غرامًا من السكريات الطبيعية، مما قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات الأنسولين.
الشعور بالشبع
يؤكد بريستونسكي أن الكربوهيدرات لا تعزز الإحساس بالشبع بشكل كبير، والموز يتحول سريعًا إلى غلوكوز، مما يجعله غير كافٍ في حد ذاته لإخماد الجوع.
تناول الموز بعد التمرين
يُشير الخبير إلى أن تناول الموز مباشرة بعد التمرين ليس بالضرورة لتعويض الطاقة، حيث يبقى الجسم في حالة أيض مرتفع لمدة 24–48 ساعة بعد ممارسة الرياضة.
فوائد الموز
رغم التحذيرات، يبقى الموز فاكهة صحية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدين لصحة القلب والعضلات، ويفضل تناوله في النصف الأول من اليوم مع مصادر بروتين لتحقيق توازن غذائي أفضل.
تعرف على فوائد الموز
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الموز على الريق – مفاجاة
الموز الأحمر في الأسواق.. الكيلو بـ250 جنيها ولهذا أسعاره مرتفعة
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
