وكالات – كشفت دراسة حديثة أن المشي حوالي 7 آلاف خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 37%. وفقًا للبحث، المشي لمسافات طويلة يمكن أن يقلل من خطر التعرض للخرف والاكتئاب، بالإضافة إلى كونه مفيدًا لصحة القلب.
عبر تحليل بيانات أكثر من 160 ألف شخص بالغ، وُجد أن المشي 7 آلاف خطوة يوميًا مرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 37%، والانخفاض في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 14%، والخرف بنسبة 38%، والاكتئاب بنسبة 22%، والسقوط بنسبة 28%. كما سجل انخفاضًا بنسبة 25% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، و47% في خطر الوفاة الإجمالي.
الخطوات الإضافية تُسهم في تحسين الصحة، حيث إن كل ألف خطوة تحقق فوائد إضافية، ويُنصح بالسير من 5000 إلى 7000 خطوة يوميًا، وهو هدف يمكن أن يكون أكثر قابلية للتطبيق للكثيرين. يُشدد أيضًا على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث يُستحسن أن يسعى البالغون لتحقيق 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
