وكالات – يعاني العديد من كبار السن من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب. في هذا السياق، تتضمن النصائح الصحية لكبار السن الذين يعانون من هذه الأمراض أهمية تبني نمط حياة صحي. ينصح باتباع نظام غذائي مناسب للقلب، مثل نظام “داش” الغذائي، الذي يركز على تناول الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام وفقاً للقدرات الفردية.
من الضروري الالتزام بتناول الأدوية بشكل منتظم ومناقشة أي آثار جانبية مع الطبيب. يستحسن أيضاً مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم بشكل دوري، مع اتخاذ خطوات جيدة للعناية بالقدمين وإدارة التوتر لتحقيق صحة أفضل.
للحفاظ على الصحة، يجب تقليل استهلاك الصوديوم عن طريق تقليل الملح اليومي. كما يُنصح بمراقبة كمية الكربوهيدرات المتناولة لمعرفة ما يجب تناوله وموعده، مما يساعد في إدارة مستويات السكر. يُفضل اختيار الدهون الصحية من مصادر مثل زيت الزيتون والمكسرات، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
