وكالات – لسنوات، كان يُعتقد أن تناول كوب من الحليب يوميًا هو الطريقة المثلى لضمان عظام قوية. ورغم أهمية الحليب، إلا أن الخبراء اليوم يبرزون أنه ليس العامل الوحيد في صحة العظام. تشير الدراسات إلى أن بناء عظام قوية يتطلب مجموعة من العوامل، بما في ذلك التغذية المتوازنة، وخاصة فيتامين د والمغنيسيوم، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وعلى الرغم من أن الحليب يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم، إلا أنه لا يضمن وحده صحة العظام مدى الحياة. كما أن تطوير العظام يتم بشكل أسرع خلال الطفولة والمراهقة، وتأسيس كتلة العظام القصوى في أوائل العشرينات يؤثر على كثافة العظام في المستقبل.
تُعتبر التمارين مثل المشي والجري وتمارين المقاومة ضرورية لتحفيز نمو العظام، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس، التي تعزز امتصاص الكالسيوم من خلال إنتاج فيتامين د.
ومع ذلك، تؤثر أنماط الحياة الحديثة، مثل الإفراط في استخدام الشاشات وتقليل النشاط الخارجي، سلبًا على صحة عظام الأجيال الشابة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
