وكالات – تناول التفاح يعتبر من العادات الصحية المفيدة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض. يستعرض المقال فوائد تناول التفاح يوميًا، مستندًا إلى معلومات من موقعي “كليفلاند كلينيك” و”هيلث”.
فوائد التفاح في خفض الكوليسترول
من أبرز فوائد التفاح احتواؤه على مضادات الأكسدة وألياف البكتين، التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. ارتفاع الكوليسترول يعد عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، حيث يمكن أن يتسبب في انسداد الشرايين، مما يؤثر سلباً على تدفق الدم إلى القلب. تناول التفاح بانتظام يعزز من صحة القلب ويقلل من هذا الخطر.
تأثير التفاح على مستويات السكر في الدم
تناول التفاح يعد خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على مستويات السكر في الدم. الألياف الموجودة في التفاح تساعد على استقرار مستويات السكر، بينما تعمل مضادات الأكسدة على حماية البنكرياس من التلف. بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذا فإن تناول التفاح يمكن أن يكون ضمن استراتيجيات الحماية.
فوائد التفاح للضغط المرتفع
يساعد التفاح أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع. عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا، يمكن أن يتعرض الجسم لإصابات في الأوعية الدموية. هنا يأتي دور التفاح، حيث تحتوي قشوره على مضادات أكسدة وألياف تسهم في تحسين تدفق الدم وتخفيض ضغط الدم المحتمل.
التفاح كعامل مضاد للالتهابات
يحتوي التفاح على مركبات تعمل كمضادات للالتهابات، مثل الكيرسيتين. يعتبر هذا المركب فعّالًا في تقليل الالتهابات، وخصوصًا في الجهاز التنفسي، مما يساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة ترتبط بالالتهابات.
تعزيز ميكروبيوم الأمعاء
تناول التفاح يساهم في تعزيز ميكروبيوم الأمعاء وذلك بفضل الألياف المرتبطة بتحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي. هذه الألياف تساعد في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
الشبع والطاقة
تعتبر التفاحة وجبة خفيفة مثالية، حيث تتميز بمحتواها العالي من الماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. هذا الشعور بالشبع يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية والتحكم في الوزن.
فوائد صحية طويلة الأمد
تشير الدراسات إلى أن تناول تفاحة يوميًا قد يكون له تأثير إيجابي على زيادة معدلات طول العمر وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. بالتالي، فإن هذه الفاكهة ليست فقط لذيذة بل تحمل فوائد صحية كبيرة يمكن أن تحسن نوعية حياة الأفراد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
