وكالات –
فاكهة الكيوي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتتميز بمذاق فريد يجمع بين الحموضة والحلاوة. تساهم هذه الفاكهة الصغيرة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، دعم المناعة، حماية القلب، وتحسين صحة العيون.
يُنصح بتناول الكيوي يوميًا للاستفادة من مزاياها العديدة والوقاية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان.
الكمية اليومية الموصى بها
تنصح الدكتورة تريشا باسريشا، أخصائية الجهاز الهضمي، بتناول حبتين من الكيوي يوميًا. هذه الكمية توفر الألياف اللازمة لدعم الهضم، بالإضافة إلى كميات مثالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية للصحة.
القيمة الغذائية لفاكهة الكيوي
تحتوي حبة واحدة من الكيوي على:
- 42 سعرا حراريا
- 1 جرام بروتين
- 10 جرامات كربوهيدرات (6 جرامات منها سكر)
- 2.07 جرام ألياف غذائية
- 24 مليجرام كالسيوم
- 12 مليجرام مغنسيوم
- 24 مليجرام فسفور
- 215 مليجرام بوتاسيوم
- 64 مليجرام فيتامين C
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
