وكالات – العنب هو أحد الفواكه المح*بو-بة في جميع أنحاء العالم، ويتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة. يعتبر العنب خياراً شائعاً كوجبة خفيفة، ويتسم بتركيبة غنية بالمواد الغذائية التي تعزز الصحة بشكل عام.
القيمة الغذائية للعنب
يحتوي العنب على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى الألياف والماء. هذه العناصر الغذائية تعزز وظائف الجسم المختلفة، مثل تعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
فائدة الريسفيراترول
تلفت أخصائية التغذية العلاجية د. معتز القيعي الانتباه إلى وجود مادة الريسفيراترول في العنب، وهي مادة مضادة للأكسدة تدعم صحة القلب. تعمل هذه المادة على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تحمي هذه المركبات أيضاً من أكسدة الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.
مضادات الأكسدة وتأثيرها
تحتوي حبة العنب على مضادات أكسدة تعزز من قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا وتساهم في ظهور السرطان. كما تلعب مضادات الأكسدة دورًا في تقليل الالتهابات المزمنة، التي تعتبر سببًا رئيسيًا للعديد من الأمراض المزمنة.
الكميات المناسبة من العنب
رغم فوائده الجمة، يجب الحذر من الإفراط في تناول العنب، خاصة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم. يحتوي العنب على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، لذا ينصح بتناوله بكميات معتدلة لتفادي أي تأثيرات سلبية على مستوى السكر.
الآثار الإيجابية على الصحة العامة
إضافة العنب إلى النظام الغذائي يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة، كما أنه يساعد في تحسين مستويات ضغط الدم والكوليسترول. توصي النساء والرجال بدمج هذه الفاكهة اللذيذة في نظامهم الغذائي اليومي من أجل تعزيز الصحة العامة.
تؤكد الأبحاث والدراسات على أهمية تضمين العنب وفواكه أخرى غنية بمضادات الأكسدة في النظام الغذائي كجزء من نمط حياة صحي، وبالتالي يمكن التحكم في مستويات السكر وضغط الدم.
بتناول العنب بشكل مناسب، يعتبر كنزًا حقيقيًا للصحة يمكن أن يسهم في تحسين نوعية الحياة وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالسكري وأمراض القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
