غير حياتك في 2025 وابتعد عن الأطعمة غير الصحية واستبدلها بالوجبات الخفيفة التي تلبي شعورك بالجوع، وتحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتدعم أهدافك فى إنقاص الوزن، وفقا لموقع indianexpress.
يعتمد تناول الوجبات الخفيفة الصحية على اختيار خيارات غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية ، مع انخفاض نسبة السكريات المضافة والدهون غير الصحية، فتساعد هذه الخيارات فى منع الإفراط فى تناول الطعام والحفاظ على توازن السعرات الحرارية في وجباتك اليومية.
وإذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فامنح الأولوية للوجبات الخفيفة التي تملأ المعدة وتساعد فى التحكم فى الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، وهناك 8 حيل غذائية صحية أدرجها فى العام الجديد 2025 لإمدادك بالطاقة مع التحكم في نوبات الجوع، ومنها:
يوفر مزيج المكسرات والبذور المحمصة جرعة صحية من البروتين والألياف والدهون الأساسية. يمكنك تناولها مع الفواكه الطازجة للحصول على وجبة خفيفة صحية.
يقدم الزبادي بالتوت أو الفراولة والخضروات نكهة قوية غنية بالبروتينات والألياف إلى جانب مضادات الأكسدة. وسيساعدنا على إبقاء بطوننا ممتلئة والتحكم في مستويات الجوع. كما أن هذا المزيج غني بالبروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد فى الحفاظ على صحة أمعائنا.
تحتوي شرائح التفاح على الألياف، بينما تحتوي زبدة الفول السوداني أو اللوز على الدهون الصحية والبروتين. وهذا يجعلها خيارًا لذيذًا يساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
مصدر غني بالبروتين، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، كما أنه منخفض السعرات الحرارية بشكل مدهش. ويساعد على تقليل الشهية.
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، وتتوسع في المعدة لتحافظ على ترطيبك وشبعك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
