وكالات – يعاني كثير من الناس من التعب المستمر، وهو شعور يرتبط بانخفاض الطاقة والإرهاق، بالإضافة إلى تساقط الشعر الذي أصبح مشكلة شائعة بين مختلف الفئات العمرية. يُعزى ذلك إلى عدة عوامل مثل التوتر والهرمونات ونقص الفيتامينات، لكن من المحتمل أن يكون انخفاض تناول البروتين هو العامل الخفي وراء هذه المشكلات.
يعتقد البعض أن البروتين يقتصر على بناء العضلات فقط، لكن الخبراء يشيرون إلى أنه ضروري لكل خلية في الجسم، بما في ذلك الشعر والجلد. عندما يفتقر الجسم للبروتين، فإنه يعطي الأولوية للأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وبهتان البشرة.
التعب أيضًا يمكن أن يكون نتيجة لقلة البروتين، حيث يلعب دورًا في استقرار مستويات السكر في الدم وإنتاج النواقل العصبية. النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات دون كميات كافية من البروتين قد يعانين من انخفاض في الطاقة وضعف التركيز.
تحتاج النساء في المتوسط إلى حوالي 0.8 إلى 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وتزداد هذه الحاجة عند المرض والنشاط البدني. يُنصح بتوزيع البروتين عبر الوجبات خلال اليوم لضمان الحصول على الكم المطلوب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
