وكالات – يحرص الرياضيون على ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان من أجل الحفاظ على لياقتهم البدنية وتجنب زيادة الوزن. إلا أن ساعات الصيام الطويلة مقارنة بساعات الإفطار قد تؤثر على ترطيب الجسم، مما قد يؤثر على جودة التمرين. ترطيب الجسم ضروري بشكل عام، وخاصة عند ممارسة الرياضة، حيث يساهم تناول كميات كافية من السوائل في تقليل الشعور بالتعب والدوار وتشنجات العضلات.
يشعر البعض بالجفاف نتيجة بعض الأخطاء الشائعة في الترطيب، مثل شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل صلاة الفجر، حيث لا يمكن للجسم تخزين الماء الزائد وقد يؤدي ذلك إلى كثرة التبول. من الأفضل توزيع كمية الماء على فترات زمنية خلال الليل، حيث يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور.
يمكن توزيع الماء على النحو التالي:
– 2-3 أكواب عند الإفطار.
– كوب أو كوبان بين الإفطار وصلاة التراويح.
هذا يساعد في تجنب الجفاف ويساهم في ممارسة الرياضة بشكل آمن وفعال خلال أيام الصيام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
