وكالات – تشير دراسة حديثة إلى أن تناول الكمية اليومية الموصى بها من الفاكهة يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من الأرق خلال يوم واحد. وقد حذرت الأبحاث من أن تجزئة النوم قد ت adversely تؤثر على صحة القلب والذاكرة والمزاج. كما أن نقص النوم قد يدفع الأشخاص إلى تناول غذاء غير صحي.
توضح الدراسة أن الانتقال من نظام غذائي لا يتضمن الفاكهة إلى استهلاك 5 أكواب يومياً يمكن أن يعزز من جودة النوم. هذه النتائج تربط بين خيارات الطعام في يوم معين وتحسن النوم في نفس الليلة.
قالت خبيرة النوم إسراء تسالي إن هذا التغيير يمكن أن يحدث في أقل من 24 ساعة، مما يشير إلى أن تعديلات غذائية بسيطة قد تكون وسيلة فعالة لتحقيق نوم أفضل. وقد أظهر الباحثون أن تناول نسبة عالية من الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات الصحية، يرتبط بنوم أعمق وأقل انقطاعاً.
وعموماً، تقدر الدراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون 5 أكواب من الفواكه والخضروات يومياً قد يحصلون على زيادة بنسبة 16% في جودة النوم مقارنة بمن لا يتناولون أي منها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
