وكالات –
يساهم اختيار الخضراوات المناسبة في مساعدة مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم بطرق طبيعية وصحية. إليكم خمسة خضروات مفيدة لهذه الفئة:
السبانخ
تتميز السبانخ بانخفاض نسبة الكربوهيدرات، بينما تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. كما تحتوي على حمض ألفا ليبويك الذي يعزز حساسية الأنسولين.
البروكلي
يُعتبر البروكلي مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ويحتوي على مركب السلفورافان الذي يقلل الالتهابات ويحسن التحكم في مستوى السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
الفلفل الحلو
يتميز الفلفل الحلو بانخفاض السعرات والكربوهيدرات، وغناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يساعد في خفض مستويات السكر وحماية الخلايا من الالتهابات.
الفاصوليا الخضراء
تُعَد الفاصوليا الخضراء خياراً جيداً لمرضى السكري، حيث إنها منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وتتضمن ألياف وفيتامين A.
القرنبيط
غني بفيتامين C وحمض الفوليك والألياف، مما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وبالتالي يدعم توازن السكر في الدم.
من النصائح لضبط مستويات السكر في الدم: تناول وجبات متوازنة، تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة، وممارسة الرياضة بانتظام. كما ينبغي الحفاظ على ترطيب الجسم ومراقبة مستويات السكر بانتظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
