وكالات – غالبًا ما يكون نقص الفيتامينات غير ملحوظ حتى يبدأ بالتأثير على الحياة اليومية. حتى مع النظام الغذائي المتوازن، يمكن أن تؤدي عوامل مثل التوتر ومشاكل الامتصاص والظروف الصحية إلى نقص الفيتامينات، مما يؤثر على الطاقة والصحة النفسية والمناعة.
الشعور المستمر بالتعب رغم النوم الجيد قد يشير إلى نقص فيتامين ب12، فيتامين د أو الحديد. لتصحيح هذا، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية والبقوليات، والحصول على كميات كافية من الشمس أو المكملات.
تساقط الشعر المفرط أو تكسر الأظافر يمكن أن يكون نتيجة نقص البيوتين أو الزنك أو الحديد، لذا يُفضل إضافة المكسرات والبذور والسبانخ إلى النظام الغذائي.
التشققات في زوايا الفم أو قرح الفم المتكررة قد تدل على نقص فيتامينات ب المركبة والحديد. كما يمكن أن تشير الصعوبة في الرؤية في الإضاءة الخافتة إلى نقص فيتامين A.
ألم العظام أو زيادة خطر الكسور قد يعني نقص فيتامين د والكالسيوم. ومعالجة الجروح والكدمات البطيئة قد تشير إلى نقص فيتامين C والزنك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
