أيها الخيار الأفضل للفطور: الأفوكادو أم الموز؟

أكدت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار أن تخطي وجبة الفطور ليس صحياً، حيث يؤدي ذلك لزيادة استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم. وأشارت إلى أن الجمع بين الفواكه المتنوعة مثل الموز والأفوكادو هو الخيار الأمثل لفطور صحي.

القيمة الغذائية للأفوكادو والموز

الأفوكادو

تحتوي كل 100 جرام على 160 سعرة حرارية و14.66 جرام من الدهون الصحية و6.7 جرام من الألياف، مما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع ودعم صحة القلب والدماغ.

الموز

يتضمن كل 100 جرام 89 سعرة حرارية و22.8 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 2.6 جرام من الألياف و358 ملج من البوتاسيوم، مما يجعله مصدراً جيداً للطاقة السريعة.

صحة الجهاز الهضمي

كلا الفاكهتين غنية بالألياف، لكن الموز يحتوي على النشا المقاوم الذي يفيد صحة الأمعاء. يُعتبر الجمع بين الأفوكادو والموز على خبز محمص أو في عصير مخفوق خياراً مثالياً لفطور مغذي يدعم التركيز وصحة الجهاز الهضمي.