وكالات – في فصل الشتاء، تؤثر البرودة سلبًا على جهازنا الهضمي، حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى تباطؤ عملية الهضم وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يؤثر على استجابة المناعة.
يعتبر الحفاظ على صحة الأمعاء في هذا الفصل أمرًا مهمًا، ومن خلال بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة، يمكن تعزيز صحة الجهاز الهضمي. ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الموسمية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لأنها تساهم في مكافحة الأمراض وتعزيز صحة الأمعاء. تُعتبر الخضراوات الغنية بالألياف مثل الجزر والبطاطا الحلوة مفيدة في تحسين صحة الميكروبيوم وتسهيل الهضم.
من المهم أيضًا تناول الحمضيات مثل البرتقال التي تعزز مستويات فيتامين سي، مما يقوي المناعة. كما تلعب الح*بو-ب الكاملة والمكسرات والبذور دورًا في توفير الطاقة والدهون الصحية.
مع قلة ساعات النهار، يقل فيتامين د الطبيعي في الجسم، لذا يُنصح بتناول أطعمة غنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على الجهاز الهضمي، لذا يُفضل دمج عادات مثل التأمل والتنفس العميق لدعم عملية الهضم الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
