وكالات – وضع روتين صباحي صحي ومنتظم يعتمد على العناية الذاتية يساعد على بدء اليوم بشكل صحيح، مما يساهم في الحفاظ على الحالة الصحية الجيدة النفسية والجسدية. يجب أن يشمل الروتين أنشطة متنوعة تناسب كل شخص مع تخصيص وقت كافٍ لها دون تسرع، بهدف تعزيز شعور الصحة والاستعداد ليومك.
الحصول على قسط كافٍ من النوم المتواصل، الذي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً لمعظم البالغين، يعزز المناعة ويحسن الصحة النفسية ويساعد في التحكم بالوزن. من الأفضل تجنب الضغط على زر الغفوة عند سماع المنبه، حيث أظهرت الدراسات أن ذلك يؤدي إلى زيادة النعاس صباحًا ويقلل من جودة النوم.
يعتبر الاستيقاظ مبكرًا خطوة مهمة تسمح لك بالاعتناء باحتياجاتك وتجهيز نفسك ذهنيًا، مما يتيح لك الوصول إلى العمل أو المدرسة بدون تسرع. استغل الصباح للقيام بواجباتك الصحية مثل تنظيف الأسنان والغسل والاستحمام، مما يساعد في تعزيز الصحة العامة.
تناول وجبة إفطار صحية وغنية بالعناصر الغذائية يساعد على تحسين واضح في الحالة الصحية، بينما الحفاظ على رطوبة الجسم يمنع الجفاف الذي قد يسبب أعراضًا سلبية. لذا، ابدأ صباحك بكوب أو كوبين من الماء قبل تناول القهوة أو الشاي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
