وكالات –
مع بداية العام الجديد، يسعى الكثيرون لوضع خطط وتوجهات جديدة. لكن من منظور علم النفس، تكمن المشكلة في الطريقة التي يبدأ بها الفرد عامه الجديد وليس في نقص الطموح. البدايات غير الصحية نفسيًا قد تؤدي إلى الإحباط مبكرًا، في حين أن البدايات الواعية تساعد على خلق أمل واقعي وطاقة مستدامة.
يقدم الدكتور محمد فوزي، أستاذ الطب النفسي في جامعة أسيوط، مجموعة من النصائح النفسية التي تعتمد على مفاهيم علمية لمساعدة الأفراد على بدء عام جديد بتوازن نفسي وتفاؤل:
-
ابدأ من نقطة الوعي: بدء العام من نقطة وعي موجودة بدلاً من فكرة “الصفر” يؤدي إلى تقليل القلق وزيادة الإحساس بالتحكم.
-
افصل بين التغيير وجلد الذات: الرغبة في التحسن يجب أن لا تترافق مع النقد الذاتي، حيث أن جلد الذات يسبب التوتر والإنهاك، بينما يتم التغيير من خلال التطور التدريجي.
-
اعتمد على التكرار: الاندفاع العاطفي غالبًا ما يكون قصير الأمد، لذا فإن التكرار المنتظم والعادات المستدامة تكون أكثر فاعلية في تحقيق التغيير النفسي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
