هل تستيقظ وأنت تشعر بالانتفاخ؟ يمكن أن يجعلك الوزن الزائد من احتباس الماء والسوائل تشعر بالخمول وعدم الراحة، لكن يمكن أن تساعدك بعض العادات البسيطة مثل شرب الماء بالليمون وتقليل تناول الصوديوم وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في التخلص من السوائل الزائدة، بحسب موقع تايمز ناو.
إن شرب الماء الدافئ بالليمون يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتعزيز ترطيب الجسم ودعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. يعتبر الماء بالليمون مدرًا خفيفًا للبول، ما يشجع كليتيك على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين.
يحفز الهضم والتمثيل الغذائي.
يقلل من الانتفاخ عن طريق تعزيز إنتاج البول.
يحتوي على فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة وصحة الجلد.
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية أن شرب الماء بالليمون يمكن أن يعزز الترطيب والوظيفة الأيضية، ما يساعد في تقليل احتباس الماء.
كما أن شرب الماء عند الاستيقاظ يعوض السوائل المفقودة، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في الهضم.
اعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ واشربه على معدة فارغة.
تجنب إضافة السكر للحفاظ على صحته وقلة سعراته الحرارية.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح جسمك على التخلص من الماء الزائد عن طريق التعرق وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من احتباس السوائل. يمكن للأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو الركض أو اليوجا أو التمدد أن تحفز الجهاز الليمفاوي، مما يساعد على إزالة السموم والسوائل الزائدة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
