وكالات – خسارة الوزن بعد الحمل تعتبر رحلة صعبة، تستلزم الصبر وحب الذات واتباع نظام متوازن. يجب أن يكون التركيز ليس فقط على استعادة العافية، بل أيضًا على استعادة القوة والصحة التي تدعم الجسم والعقل. عوضًا عن الحد من السعرات الحرارية بشكل كبير، ينبغي التركيز على نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
تساعد الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية على استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين الطاقة ودعم التعافي بعد الولادة. من المهم تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تعوق فقدان الوزن ومستويات الطاقة.
الرضاعة الطبيعية تساهم في حرق ما بين 300-500 سعر حراري يوميًا، مما قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل تدريجي. يمكن بدء الحركة بخفّة مثل المشي مع الطفل أو ممارسة تمارين التمدد أو اليوغا بعد الولادة.
تأثير الحرمان من النوم يعزز الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ويزيد من مستويات الكورتيزول، لذا من المهم ضمان الحصول على قسط من الراحة. شرب الماء يساعد في تقليل احتباس السوائل ويدعم عملية الأيض، ويمكن لممارسات اليقظة الذهنية أن تسهم في التعامل مع التوتر والأكل العاطفي، مما يشكل تحديًا في هذه المرحلة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
