وكالات – مع تقدم العمر، يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان تدريجي للكتلة العضلية ووظائفها، حيث يتأثر حوالي 5% إلى 13% من الأشخاص في الفئة العمرية بين 60 و70 عامًا، وتصل نسبة المتأثرين إلى 50% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا أو أكثر. يؤدي فقدان العضلات إلى مشاكل صحية عديدة لكبار السن، مثل زيادة مخاطر السقوط، وكسر العظام، وأيضًا زيادة احتمالات المضاعفات بعد العمليات الجراحية، وإطالة فترة الإقامة في المستشفى، بالإضافة إلى ضعف الإدراك.
تبدأ عملية فقدان الكتلة العضلية بشكل طبيعي لدى الرجال والنساء بعد سن الثلاثين، حيث تتراوح نسبة هذا الانخفاض بين 3% و5% كل عقد. على الرغم من أن التقدم في العمر يعد العامل الرئيسي لهذا الفقدان، إلا أن عوامل مثل الخمول، والسمنة، وسوء التغذية تلعب دورًا أيضًا.
يمكن تقوية العضلات من خلال تمارين القوة، مثل استخدام وزن الجسم أو الأوزان الحرة، كما يفضل الجمع بين تمارين القوة المختلفة لدعم بناء العضلات وتقويتها. قبل البدء في برنامج تمارين جديد، يُنصح باستشارة طبيب، خاصة في حال وجود حالات صحية مزمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
