وكالات –
لتقليل استهلاك السكر في نظامك الغذائي، عليك القيام ببعض التغييرات الملحوظة في عاداتك الغذائية. يبدأ ذلك بفحص مكونات الأطعمة التي تستهلكها، حيث يجب تجنب المكونات التي تشير إلى السكر المضاف، مثل السكروز والجلوكوز وغيرها.
يجب الانتباه إلى الأطعمة الصحية، حيث تحتوي العديد من المنتجات التي تبدو صحية على كميات كبيرة من السكر، مثل الزبادي المنكه والعصائر المعلبة. من المثالي اختيار الأنواع غير المحلاة أو منخفضة السكر.
قم بتقليل السكر تدريجياً في وصفات الخبز واستخدم الفواكه المهروسة كبديل. التركيز على الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات، أمر مهم؛ لأن هذه الأطعمة تحتوي على سكريات طبيعية مصحوبة بالألياف والفيتامينات.
ينبغي تقليل تناول المشروبات الغازية وعصائر الفواكه المعلبة، ويفضل استبدالها بالماء أو الشاي والقهوة غير المحلاة. كما يمكنك استخدام التوابل والمحليات الطبيعية باعتدال لتحسين طعم الأطعمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
