وكالات – يحدث احتقان الأنف بسبب انتفاخ الأنسجة المبطنة له، نتيجة لعدة عوامل مثل نزلات البرد، الحساسية، أو التهاب الجيوب الأنفية، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم التي يحتاجها المريض للتعافي.
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها خلال النهار لتحسين النوم ليلاً. أولاً، قد يكون من المغري نفخ الأنف، لكن الأبحاث تشير إلى أن ذلك قد يزيد الضغط الداخلي ويدفع المخاط إلى الجيوب الأنفية. بدلاً من ذلك، يمكن التربيت بلطف على الأنف لإخراج السائل. عند نفخ الأنف، من الأفضل القيام بذلك برفق والتركيز على فتحة أنفية واحدة في كل مرة.
ثانيًا، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصافية، حيث يساعد الترطيب الجيد على تليين المخاط وتسهيل خروجه.
وأخيرًا، تناول الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكابسيسين مثل الفلفل الأحمر الحار قد يساهم في تخفيف انسداد الأنف بشكل سريع ومؤقت.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
