وكالات – إن إنقاص الوزن يتطلب جهوداً طويلة الأمد بدلاً من الاعتماد على حميات قاسية أو حلول سريعة. يعتمد النجاح في فقدان الوزن على تغييرات بسيطة ومستدامة في العادات اليومية، مثل تناول طعام صحي، وزيادة النشاط البدني، وتحسين نوعية النوم. هذه الممارسات تساعد على تنظيم عملية الأيض وتقليل الرغبة في تناول السكر، مما يعزز من فرص الوصول إلى نتائج دائمة.
ابتكر الدكتور سودهانشو راي، أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي، تحدي “زخم الأيض” لمدة 21 يوماً، والذي يهدف إلى مساعدة الأفراد في تبني عادات صحية تدريجية. ينصح ببدء كل وجبة أو وجبة خفيفة بمصدر للبروتين مثل البيض أو الجبنة أو الزبادي اليوناني، لأنها تعزز الإحساس بالشبع وتدعم صحة العضلات.
من جهة أخرى، يعد المشي من أبسط التمارين وأكثرها فعالية، حيث يوصى بالسعي لتحقيق 10,000 خطوة يومياً. يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة، وتقليل التوتر، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن إجراء تعديلات صغيرة في الروتين اليومي، مثل المشي بعد الوجبات أو استخدام الدرج، لتعزيز مستوى النشاط البدني بمرور الوقت.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
