وكالات – هل شعرت يومًا بصداع مفاجئ أو غثيان بعد قضاء وقت طويل أمام شاشة الهاتف أو الكمبيوتر ليلاً؟ هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بـ “الضوء الأزرق” المنبعث من الشاشات. تشير الدراسات إلى أن التعرض للضوء الأزرق في المساء يعيق الساعة البيولوجية ويؤثر على النوم، مما يؤدي إلى الصداع والغثيان.
الضوء الأزرق يخدع الجسم ليظن أنه نهار، مما يصعّب النوم ليلاً. فالميلاتونين، وهو هرمون النوم، يمكن أن يتثبط بفعل الضوء الأزرق، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والأرق.
استخدام الشاشات ليلاً يرتبط أيضًا بتقلبات المزاج وارتفاع مستويات التوتر وزيادة الوزن، حيث يبقي الدماغ في حالة يقظة ولا يسمح بالاسترخاء. كما أن المحتوى المثير يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مما يزيد من القلق واضطرابات النوم.
التصفح الليلي يؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز، ويؤدي إلى انخفاض الدافعية وضبابية الذهن. على المدى الطويل، يرتبط هذا الأمر بزيادة مشاكل النوم، انخفاض الوظائف الإدراكية، خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة.
للتقليل من آثار استخدام الشاشات ليلاً، يُنصح بالحد من الوقت أمام الشاشة قبل النوم، وتجنب المحتوى المنبه، واستخدام الوضع الليلي، والاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة كتاب لمساعدتك على النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
