يعتقد خبراء الصحة النفسية أن علم النفس الغذائي لديه الكثير من الإمكانات لإعادة تشكيل الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها الطعام على صحتك العقلية، لذا، من المهم تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية يدعم صحة أمعائك، بحسب موقع “تايمز ناو”.
أكد الطب النفسي التغذوي على كيفية تأثير النظام الغذائي والتغذية على الطريقة التي يشعر بها الناس،في حين أنه من المعروف أن ما تأكله يلعب دورًا مهمًا في صحتك العامة ، يقول الخبراء إن نظامك الغذائي يفعل الكثير.
وفقًا للخبراء، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين حالات الصحة العقلية، بما في ذلك العلاجات النفسية مثل الاستشارة والأدوية وحتى العلاج. ولكن اليوم، هناك الكثير من الضجيج حول مجال الطب النفسي التغذوي الناشئ، والذي يؤكد على كيفية تأثير النظام الغذائي والتغذية على الطريقة التي يشعر بها الناس نفسياً.يهدف إلى دعم علاج حالات الصحة العقلية من خلال النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة.
أكد الأطباء إن اختياراتك الغذائية تؤثر على دماغك من خلال الجهاز الهضمي لأنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالدماغ.
وفقًا للدراسات، فإن ما قد تأكله يؤثر على صحة مستعمرات ميكروبات الأمعاء، والتي تؤثر لاحقًا على أدمغتنا، وبالتالي صحتنا النفسية.
إن تناول نظام غذائي متوازن وكثيف العناصر الغذائية هو أفضل خطة تساعد على تحسين مزاجك.
يقول الأطباء إن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات مرتبط بتحسن الصحة العقلية وانخفاض مستويات التوتر وزيادة الرضا عن الحياة.
فكر في التركيز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون الصحية.
يقول الخبراء إن النظام الغذائي المتوسطي هو نقطة بداية جيدة لأنه يساعد في دعم صحة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ارتبط النظام الغذائي، المليء بالفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة والبقوليات ومنخفض اللحوم الحمراء والمصنعة، بانخفاض احتمالات ظهور أعراض الاكتئاب بنسبة 10 %.
تتضمن بعض النصائح الغذائية التي تدعم صحتك النفسية ما يلي:
وفقًا للخبراء، فإن العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان، إلى جانب السبانخ والأرز والح*بو-ب والشوكولاتة الداكنة والحمص، مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وصحة الدماغ.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
