وكالات –
يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم التي تؤثر سلبًا على نوعية حياتهم اليومية. توجد بعض أنواع الفواكه التي تساعد بشكل طبيعي على الاسترخاء وتعزيز النوم، بفضل محتواها من المواد الغذائية المفيدة.
الكرز
يعتبر الكرز من أفضل الأطعمة التي تعزز النوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بالتريبتوفان، الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يعزز الشعور بالنعاس.
الكيوي
تشير دراسة إلى أن تناول الكيوي بانتظام قبل النوم يُحسِّن جودة النوم، خاصةً لدى الرياضيين. الكيوي غني بمضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، والسيروتونين، التي تعزز الاسترخاء.
العنب
يعدّ العنب وجبة خفيفة مثالية قبل النوم نظرًا لاحتوائه على الميلاتونين الطبيعي وسعراته الحرارية المنخفضة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
