الفشار وجبة خفيفة من الح*بو-ب الكاملة للذرة، ويعد من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها للحصول على فوائدها، والتي يوضحها هذا التقرير وفقا لموقع today.يشير الخبراء إلى أن الفشار يمكن أن يكون صحيًا عند تناوله باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي بشكل عام.
فهو وجبة خفيفة صحية من الح*بو-ب الكاملة تحتوي على الألياف والبروتين، يحتوي على سعرات حرارية ودهون منخفضة.
يعد الفشار مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يوفر 3-4 جرامات لكل وجبة، أو ما يقرب من 15% من الكمية اليومية التي يحتاجها الشخص وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. ويشير الخبراء إلى أن الألياف الموجودة في الفشار تساعد في الشعور بالشبع، أو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، والمساعدة في إدارة الوزن.
يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة مهمة للصحة، وتشمل هذه الفيتامينات فيتامينات ب والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمنجنيز والفوسفور والزنك، وهذا يجعله وجبة جيدة وصحية.
الفشار منخفض السعرات الحرارية والدهون بشكل طبيعي فهو خالٍ من الجلوتين بنسبة 100%. كما أنه منخفض السكر بشكل طبيعي، ولكن على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية، يمكن أن يكون الفشار مشبعًا ومرضيًا بفضل محتواه من البروتين والألياف.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
