وكالات – مائدة إفطار رمضان ينبغي أن تضم أطعمة مغذية وصحية، ومن أبرزها طبق السبانخ. تتميز السبانخ بأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الدماغ والعينين بشكل عام. تُعد السبانخ غذاءً خارقًا، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة (23 سعرة حرارية لكل 100 جرام) وتوفر نسبة عالية من العناصر الغذائية:
– 483 ميكروجرام من فيتامين ك (402% من القيمة اليومية)
– 469 ميكروجرام من فيتامين أ (52% من القيمة اليومية)
– 194 ميكروجرام من حمض الفوليك (49% من القيمة اليومية)
– 28 ملليجرام من فيتامين سي (31% من القيمة اليومية)
– 2.7 ملليجرام من الحديد (15% من القيمة اليومية)
تحتوي السبانخ أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات، التي تحمي الجسم من البكتيريا والف*يرو*سات وتقلل من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. كما أن حمض ألفا ليبويك الموجود في السبانخ قد يساعد مرضى السكري في الحفاظ على مستويات جلوكوز مناسبة وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
