وكالات – الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يظهر خلال فترات معينة من السنة، خصوصًا في أواخر الخريف والشتاء حين تنخفض مستويات ضوء الشمس. وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات غذائية معينة يمكن أن يخفف من أعراض هذه الحالة.
فيتامين د، المعروف بـ”فيتامين الشمس”، يُنتج عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس. يحتاج معظم البالغين ما بين 600 و800 وحدة دولية من هذا الفيتامين يوميًا، ومع قلة الضوء في فصل الشتاء، يُنتج الجسم كميات أقل من فيتامين د، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك الاضطراب العاطفي الموسمي. أظهرت بعض الدراسات أن الأفراد الذين تناولوا مكملات فيتامين د شهدوا تحسنًا في مزاجهم، إلا أن هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات لأنها لا تُنتج في الجسم، تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ وقد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب. رغم قلة الدراسات حول تأثيرها على الاضطراب العاطفي الموسمي، تشير الأبحاث في مجالي الاكتئاب إلى أن أحماض أوميجا 3 قد تساهم أيضًا في تحسين تقلبات المزاج المرتبطة بتغير الفصول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
