وكالات –
يعاني الكثيرون من القلق، وعندما تصبح هذه المخاوف مسيطرة، تتحول إلى حالة مرضية تُعرف بـ “اضطراب القلق العام”. وقد عرضت المعالجة النفسية سالي بيكر عدة طرق للتعامل مع هذه الحالة. من بينها، يمكنك إصدار صوت بهدوء—سواء في ذهنك أو بصوت عالٍ—لإشارة بأن الفكرة الحالية غير مفيدة ويجب مقاطعتها على الفور.
أحد الطرق المقترحة هو الوقوف بجوار نافذة أو مدخل، وأخذ أنفاس عميقة وبطيئة، أو الصعود على الدرج جريًا للتخفيف من مشاعر القلق. هذه الخطوات تساعد على وقف الأفكار القلقة ومنع تفاقمها.
للاستفادة من ذلك، يمكنك التركيز على نقطة محددة أمامك، مثل قمة رفوف أو زاوية صورة. هذا التركيز يمكن أن يؤدي إلى تغييرات كيميائية في العقل والجسم تساعد على التخفيف من التوتر.
بعد فترة من التركيز على النقطة الأولى، يمكنك الانتقال بهدوء إلى نقطة ثانية، مما يعزز عملية الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
