متابعة / وكالات في إطار الجهود المتزايدة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض، أكدت الجمعية الألمانية للطب الرياضي أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني المنتظم للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يُنبه الخبراء إلى ضرورة تبني أسلوب حياة نشط، خاصةً لمن تجاوزوا الخمسين عاماً.
وحسب الجمعية، فإن الأفراد في هذه الفئة العمرية يجب أن يخصصوا وقتاً لممارسة التمارين الرياضية من 4 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة، وبمستوى جهد مكثف. كما أضافت منظمة الصحة العالمية توصياتها بممارسة نشاط بدني لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، مما يشمل أنشطة مثل المشي وصعود السلالم وزراعة الحدائق.
وفيما يتعلق بالتمارين المناسبة، تبرز رياضات التحمل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات كخيارات فعّالة، حيث تساهم في تقليل مخاطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 20%.
قبل بدء أي نشاط رياضي، يُفضل استشارة طبيب مختص للحصول على التصريح المناسب، وذلك بعد إجراء الفحوصات اللازمة مثل تخطيط القلب. كما يوصى بالالتزام بنظام غذائي متوازن يتضمن الخضروات والفواكه ومنتجات الح*بو-ب الكاملة، مع تجنب تناول كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون، فضلاً عن الإقلاع عن التدخين والكح-و*ل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
