وكالات – أكد خبراء أن ممارسة بعض الأنشطة لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يسهم في الوقاية من الأمراض والمشكلات الصحية، أبرزها الخرف وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار. وقد حدد أستاذ علم الأعصاب في جامعة لندن ست طرق بسيطة لتعزيز نشاط الدماغ والحفاظ على الصحة.
ينصح الأخصائي بالتركيز على الأنشطة المفضلة، مثل قراءة الكتب أو لعب الشطرنج أو تعلم مهارات جديدة، حيث أن اكتساب مهارات جديدة يُعزز مرونة الدماغ من خلال تحسين الروابط العصبية.
كما يعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل التي تفيد القلب والدماغ على حد سواء، حيث تساهم التمارين الرياضية في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتساعد على إنقاص الوزن. يُفضل ممارسة التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، لتحقيق أفضل نتائج صحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
