وكالات –
البداية الجيدة ليومك ليست محض صدفة، بل هي نتيجة لعادات صباحية مدروسة تعمل على تنشيط الجسم، تهدئة العقل، وتوجيه الطاقة نحو أهدافك. إليك روتين صباحي بسيط يمكنك تخصيصه حسب احتياجاتك:
1. استيقظ مبكراً بهدوء: امنح نفسك بضع دقائق في الصباح قبل بدء الضغوط اليومية، مما يعزز شعور التحكم.
2. اشرب كوب ماء فوراً: يحتاج جسمك بعد ساعات النوم إلى السوائل لتجديد الترطيب وتنشيط الدورة الدموية.
3. تعرض لضوء الصباح وحرك جسمك قليلاً: افتح الستائر وخذ نفساً عميقاً، وابدأ بحركة بسيطة مثل المشي أو تمارين الاستطالة.
4. اكتب 1–3 أولويات لليوم وعبّر عن امتنانك: هذا يساعد في تحويل تركيزك نحو ما تريد تحقيقه.
5. تناول إفطاراً بسيطاً وصحياً: احرص على تناول وجبة تحتوي على بروتينات ونشويات جيدة لتحصيل طاقة مستقرة.
6. تجنب الشاشات في الصباح: خصص أول دقائق لك بعيداً عن البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز السلام الداخلي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
