وكالات – تذبذب مستوى السكر في الساعات الأولى من اليوم مرتبط بتغيرات هرمونية طبيعية تحدث مع اقتراب الاستيقاظ، إذ يفرز الجسم هرمونات تحفّز إطلاق الجلوكوز في الدم لتأمين الطاقة. هذه الزيادة قد تشكل مشكلة لبعض الأشخاص عندما يكون الجسم غير قادر على موازنتها بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مع بداية اليوم.
ظاهرة الفجر تشير إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الصباح بسبب تأثير الهرمونات المنظمة للنوم والاستيقاظ، وقد تكون استجابة الجسم غير كافية، خاصة لدى الذين يعانون من اضطراب في حساسية الأنسولين.
لتحسين مستوى السكر، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء فور الاستيقاظ لتعويض نقص السوائل الذي يحدث أثناء النوم. أيضًا، يُعتبر النشاط البدني الصباحي، رغم بساطته، عنصرًا مهمًا لخفض مستوى السكر عبر استهلاك العضلات للجلوكوز.
اختيار وجبة الإفطار بعناية يلعب دورًا بارزًا، حيث يُفضل تناول مكونات غنية بالبروتين والألياف مع دهون صحية لتحقيق استقرار مستوى السكر. من جهة أخرى، يجب الانتباه لتأثير الكافيين، إذ يمكن أن يحفز إفراز هرمونات مرتبطة بالتوتر، مما قد يزيد من مستوى الجلوكوز.
كما يمكن إضافة مكونات طبيعية، مثل الخل المخفف بالماء، لتحسين قراءات السكر الصائم، ولكن ينبغي استخدامها بحذر لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
