وكالات – عند التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين، يعاني الدماغ من أعراض انسحابية، تشمل النعاس والإرهاق البدني والصداع. يمكن التقليل من أعراض الانسحاب عن طريق تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً وتبني نمط حياة صحي. يستهلك 93% من البالغين الأمريكيين الكافيين، ولكن كثيراً منهم لا يدركون كمية الاستهلاك الآمنة. رغم فوائد تقليل استهلاكه أو التوقف عنه، هناك آثار جانبية مرتبطة بالتوقف المفاجئ، حيث يعمل الكافيين على حجب مستقبلات الأدينوزين، مما يزيد الشعور باليقظة.
عند وقف الكافيين فجأة، يرتفع مستوى الأدينوزين، مما يسبب صداعاً وأعراض أخرى. تشير التقارير إلى أن نصف الأفراد الذين يتوقفون عن تناول الكافيين يعانون من صداع، بينما 13% يشعرون بقلق أو انخفاض في الأداء. تشمل أعراض انسحاب الكافيين آلام العضلات، تشوش ذهني، ضعف التركيز، سرعة الانفعال، وغثيان. غالباً ما تختفي هذه الأعراض في غضون أسبوع أو أسبوعين. يُوصى بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين يومياً، وهو ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب صغيرة من القهوة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
