وكالات – يعتبر الشعور ببعض الاضطرابات الهضمية خلال أيام العيد أمرًا شائعًا، نتيجة تغيير نمط الطعام عن الأيام المعتادة خلال شهر رمضان. يمكن أن تساهم الحركة البدنية البسيطة في تخفيف هذه الاضطرابات.
أظهرت دراسات أن المشي لفترة قصيرة بعد تناول الطعام يحسن عملية الهضم ويعزز صحة القلب والنوم، كما يقلل من أعراض مثل الغازات والانتفاخ. فقد أظهرت أبحاث أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد كل وجبة يساعد في تقليل هذه الأعراض، وأحيانًا يكون أكثر فعالية من الأدوية المخصصة للمشاكل الهضمية.
علاوة على ذلك، يساعد المشي بعد الوجبات في تنظيم مستويات السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكري. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين يمشون لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة يتمتعون بتحكم أفضل في مستويات السكر مقارنةً بأولئك الذين يمارسون المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. يُعتبر ممارسة التمارين الخفيفة بعد الأكل أداة فعالة للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصة عند القيام بها مباشرة بعد الوجبات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
