وكالات – الهيموجلوبين هو بروتين أساسي في الدم يعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. انخفاض مستوى الهيموجلوبين قد يؤدي إلى فقر الدم، مما يسبب التعب والضعف والشحوب والدوار. على الرغم من أن المصادر الحيوانية للحديد تعتبر الأغنى، إلا أن هناك أطعمة نباتية يمكن أن تعزز مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
السبانخ هو من بين الأطعمة الأكثر فعالية، حيث يحتوي على الحديد غير الهيمي وحمض الفوليك الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن تناول السبانخ بطرق متنوعة، مثل إضافته للحساء أو العصائر.
الشمندر يعد علاجًا طبيعيًا لفقر الدم بسبب غناه بالحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم. من المهم تناول عصير الشمندر أو إضافته للأطباق.
البقوليات مثل العدس والحمص غنية بالحديد وحمض الفوليك وتساعد في رفع مستوى الهيموجلوبين.
الرمان، الذي يحتوي على الحديد وفيتامين ج، يعزز الدورة الدموية ويقلل التعب.
أما المكسرات مثل اللوز والكاجو، فتمتاز باحتوائها على الحديد والبروتينات، كما أن بذور اليقطين تعتبر من أغنى المصادر النباتية بالحديد. تناول هذه الأطعمة يعزز مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
