وكالات – تراجع القدرات الذهنية مع التقدم في السن لم يعد يُعتبر نتيجة حتمية للعمر فقط، بل تشير الدراسات الحديثة إلى أن سلوكيات يومية يمكن تعديلها تلعب دورًا كبيرًا في هذا الصدد. فالدماغ، مثل عضلات الجسم ونظام القلب، يتأثر بأسلوب الحياة، مما يجعل التفصيلات الصغيرة تتسبب في اختلافات واضحة في كفاءة التفكير والذاكرة على مر السنوات.
تشير الإحصائيات إلى إمكانية تأجيل ظهور حوالي 41% من حالات الخرف من خلال التعامل المبكر مع عوامل مرتبطة بنمط الحياة، مما يعزز دور الوقاية في حماية الوظائف الإدراكية. يتزايد عدد المصابين بمشكلات الذاكرة عالميًا، لذا تم التركيز على العادات اليومية المؤثرة في بنية الدماغ.
من العادات السلبية المؤثرة اضطراب النوم المزمن، حيث تؤثر ساعات النوم العميق على قدرة الدماغ في التخلص من الفضلات. يُنصح البالغون بالحصول على سبع ساعات نوم يوميًا للحد من الآثار السلبية على التركيز والذاكرة.
كما أن قلة الحركة لها تأثير سلبي أيضًا؛ فعند ممارسة نشاط بدني منتظم، يزيد تدفق الدم إلى الدماغ ويُحسن توصيل الأكسجين. يجب على الأفراد الالتزام بـ150 دقيقة من النشاط المتوسط أسبوعيًا لتعزيز صحة الدماغ. الجمع بين التمارين البدنية والتدريب العقلي كالتعلم يحسن الروابط العصبية ويبطئ التراجع الإدراكي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
