وكالات – مع حلول أول صباح لعيد الأضحى، تتجه الكثير من الأسر نحو تناول وجبات غنية باللحوم والدهون مثل طبق الفتة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية ومشكلات صحية إذا لم يتم التعامل بعناية مع وجبة الإفطار. يُنصح خبراء التغذية ببدء العيد بنظام غذائي متوازن يساعد الجسم على التكيف مع الأطعمة الدسمة، خاصة مع الاستهلاك الكبير للحوم.
يجب أن تكون وجبة الإفطار صباح أول أيام العيد خفيفة ومغذية، لتمنح الجسم الطاقة الضرورية دون إرهاق المعدة. ينصح ببدء اليوم بكوب من الماء لتعويض ما فقده الجسم خلال النوم وتحفيز الهضم، يلي ذلك تناول وجبة تحتوي على بروتين خفيف وكربوهيدرات صحية مثل الخبز البلدي مع الجبن قليل الدسم أو البيض المسلوق، إضافة إلى طبق من الخضروات الطازجة.
ينبغي تجنب الإفراط في تناول اللحوم أو الأطعمة المقلية في الصباح، حيث تكون المعدة أكثر حساسية بعد النوم. يُفضل تأجيل تناول الأطعمة الدسمة إلى وقت الظهر مع مراعاة الحفاظ على كميات معتدلة. كما يُنصح بتجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية. أخيرًا، يُنصح بممارسة بعض الحركة بعد الإفطار وتنظيم وجبات صحية للأطفال دون الإفراط في الحلويات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
