وكالات – كشفت دراسة جديدة في الولايات المتحدة أن زيادة تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يعزز من جودة النوم. قام فريق بحثي من جامعات كولومبيا وكاليفورنيا وشيكاغو بدراسة العادات الغذائية لـ34 متطوعًا شابًا، مع تثبيت أجهزة لقياس المؤشرات الحيوية لديهم لتحديد أنماط نومهم.
أظهرت النتائج أن الأفراد الذين يتناولون كميات وفيرة من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المفيدة يعانون من الأرق أقل، كما تتحسن جودة نومهم ليلاً. وأوضحت الدراسة أن تناول ما يعادل خمسة أكواب يومياً من الفواكه والخضروات (140 إلى 180 غرامًا في الكوب، حسب النوع) يمكن أن يحسن جودة النوم بنسبة 16% مقارنةً بمن لا يتناولونها على الإطلاق.
شدد الباحثون على أن تعديل النظام الغذائي قد يمثل وسيلة طبيعية واقتصادية لتحسين النوم، وأكدوا أهمية إجراء مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين النوم والمكونات الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
