وكالات –
يعتبر السكر من المكونات التي تضاف إلى وجباتنا بشكل غير ملحوظ، ومع زيادة استهلاكه، تتزايد المخاطر الصحية المرتبطة به، مثل البدانة وأمراض القلب وتلف الأسنان.
ومع ذلك، فإن تقليل السكر يمكن أن يكون سهلاً من خلال خطوات بسيطة، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
إليك ست نصائح لمساعدتك في تقليل السكر:
تجنب المشروبات الغازية
تخلص من المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعلبة، فهذه تحتوي على سكريات سائلة مضرة.
اقرأ الملصقات الغذائية
كن واعيًا للسكريات المخفية مثل السكروز والفركتوز في المنتجات المختلفة.
اختيار الفواكه الكاملة
إذا كنت تشتهي الحلوى، استبدلها بالفواكه الطبيعية مثل الموز أو التوت.
استخدم النكهات الطبيعية
إذا كنت تواجه صعوبة في الاستغناء عن السكر في مشروباتك، جرب إضافة نكهة القرفة أو جوزة الطيب.
تجنب تناول البسكويت ورقائق البطاطس
اختر بدلاً من ذلك بسكويت القمح الكامل أو المكسرات الصحية.
تناول وجباتك في مواعيد منتظمة
حاول تناول وجبة قبل التفكير في الحلوى، حيث قد يكون الجوع هو السبب الأساسي للرغبة في تناول السكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
