حذرت دراسة نرويجية من أن قضاء ساعة واحدة أمام شاشة الموبايل قبل النوم، يزيد من خطر الإصابة بالأرق بنسبة 59%، ويقلص مدة النوم بمقدار 24 دقيقة.
وأشارت الدراسة، التي نشرها موقع “Health line” إلى أن التعرض للضوء الأزرق الصادر من جهاز التليفون المحمول، يؤثر على جودة النوم ويزيد من إحتمالية الأرق.
شملت الدراسة 45,202 شابا تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، وبحثت في أنواع مختلفة من نشاط الشاشات وتأثيرها على النوم، مثل إستخدام وسائل التواصل الإجتماعى أو مشاهدة الأفلام أو القراءه على شاشة التليفون المحمول.
وعلى الرغم من أن الأبحاث السابقة أشارت في كثير من الأحيان إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يُسبب اضطرابًا كبيرًا في النوم، لكن نتائج الدراسة الحالية تشير إلى أن إستخدام الموبايل قبل النوم، بغض النظر عن النشاط المستخدم فيه، مثل مطالعة مواقع التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة الأفلام، أوألعاب الفيديو، والاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أوالقراءة، لديها نفس النتيجة فيما يتعلق بالتأثير السلبى على النوم والأرق.
وتتسبب موجات الضوء الصادرة عن الشاشات الإلكترونية، وخاصةً في النطاق الأزرق من الطيف المرئي، اضطرابا في النوم وتُخل بالإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، وذلك لأن التعرض للضوء الأزرق وقت النوم، يخل بتنظيم إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تعزيز النوم والحفاظ عليه، ونتيجةً لذلك، تقدم العديد من شركات تصنيع الهواتف الآن ميزات تصفية الضوء الأزرق للاستخدام في وقت متأخر من النهار على أجهزتها.
رغم ذلك يعد الضوء ذو الطول الموجي الأزرق مفيدًا خلال النهار، لأنه يزيد من الانتباه، ويحسّن المزاج، ويقلّل من أوقات رد الفعل.
يعد النوم لعدد ساعات كافية عنصرًا أساسيًا في الصحة الجيدة، لذلك تؤدى قلة النوم إلى آثار سلبية على معظم أجهزة الجسم الرئيسيةبما يؤدى إلى الإصابة بعدد من الأمراض، مثل:
ارتفاع ضغط الدم
مرض السكر
السمنة
الاكتئاب
النوبات القلبية
السكتة الدماغية
ويوجد عدد من الخطوات التي تساعد على النوم لعدد ساعات كافية، وبشكل جيد، مثل:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
