دايت البحر المتوسط أفضل الأنظمة الغذائية الحديثة، ويمكنك اتباعه فى عام 2025 لصحة أفضل، وفى هذا التقرير نتعرف على فوائده الصحية المختلفة، والتي تشمل تقليل الالتهابات، وتحسين النوم، وتحسين الحالة المزاجية، بحسب موقع تايمز ناو.
يعتقد الخبراء أن النظام الغذائي المتوسطي، الذي نشأ في دول حول منطقة البحر الأبيض المتوسط – فرنسا وإيطاليا وإسبانيا وموناكو ومالطا واليونان وتركيا وسوريا ولبنان والعديد من الدول الأخرى – يركز على الدهون الصحية تمامًا والأطعمة النباتية، مع كون زيت الزيتون البكر الممتاز المصدر الأساسي للدهون، ويساعد هذا النظام الغذائي على تقليل خطر الوفاة والأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والسمنة.
ما النظام الغذائي المتوسطي؟
النظام الغذائي المتوسطي ليس طريقة واحدة لتناول الطعام واستهلاكه، ولكنه مصطلح واسع يستخدم لوصف عادات الأكل، ووفقًا للخبراء، فإنه يركز على جودة الأطعمة المستهلكة بدلاً من التركيز على عنصر غذائي واحد أو مجموعة غذائية.
كما يؤكد الحصول على الكثير من التمارين والاستمتاع بالوجبات مع العائلة والأصدقاء.
فوائد اتباع النظام الغذائي المتوسطي
نوم أفضل
ووفقًا للخبراء، تقول الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي له تأثير كبير على عدد ساعات نوم الأشخاص في الليلة وجودة تلك الساعات. تشير النتائج إلى أنه كلما التزم شخص ما بالنظام الغذائي المتوسطي، زادت احتمالية حصوله على نوم أطول وأفضل.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
