وكالات – يشعر العديد من الأشخاص بالقلق عند زيارة الطبيب، وقد تتراوح هذه المشاعر بين درجات خفيفة إلى شديدة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أثناء الانتظار. هنا بعض الطرق لتخفيف القلق في هذه المواقف.
تعد ظاهرة “رهاب الأطباء” شائعة، وقد تسبب “متلازمة المعطف الأبيض”، حيث يرتفع ضغط الدم بشكل غير طبيعي عند وجود طبيب. من المفيد اصطحاب أحد الأقارب أو الأصدقاء إلى موعدك، حيث يمكن أن يوفر لك الدعم ويساعدك في التواصل مع الطبيب.
عندما تشعر بالضغط النفسي، يصبح تنفسك ضحلاً، مما يزيد من قلقك. يمكن تجربة تقنية 4-7-8: الشهيق لمدة 4 عدات، حبس الأنفاس لمدة 7 عدات، ثم الزفير لمدة 8 عدات.
قبل الموعد، حاول الحفاظ على بقية اليوم خالياً من الانشغالات، وتدرب على تعزيز قوتك من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل.
إذا كان لديك مخاوف تتعلق بصحتك، استخدم تأكيدات إيجابية. كن صريحاً مع طبيبك بشأن مشاعرك، حيث يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف التوتر وإعادة مستوى الضغط النفسي إلى وضعه الطبيعي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
