وكالات – ارتفاع مستويات الكوليسترول يشكل مشكلة صحية كبيرة للكثيرين، حيث يرتبط بأمراض القلب والشرايين ويمس جودة الحياة. تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في خفض الكوليسترول الضار LDL.
تُعد الخضراوات الملونة خيارًا ممتازًا لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لحماية القلب وتنظيم الدهون. من بين الأطعمة المفيدة، تُعتبر البامية غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز الجهاز الهضمي وتساعد على تقليل الكوليسترول. كما أن لها مضادات أكسدة تحمي الشرايين.
الباذنجان هو خيار آخر فعال، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على إبطاء هضم الطعام وتساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول. بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، ويدعم صحة القلب.
البروكلي يُعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، حيث يساعد في إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم ويحتوي على مضادات أكسدة تحمي الأوعية الدموية من التلف وتقلل الالتهابات القلبية. إدخال هذه الخضراوات في النظام الغذائي يوفر حماية مهمة لصحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
